أضرار زيت السمك بعضها لايظهر في بداية الإستخدام
أضرار زيت السمك بعضها لا يظهر في بداية الاستخدام، بالرغم من فوائده الكبيرة هناك العديد من الأضرار يمكن أن تنتج عن الإفراط بتناول زيت السمك منها:
نزيف الأنف واللثة: يمكن أن يؤثر زيت السمك على تخثر الدم مما يؤدي إلى نزيف الأنف واللثة، وقد اكدت الدراسات أن تناول 640 ملليغرام من زيت السمك يومياً لمدة أربعة أسابيع قد يقلل من تخثر الدم والنزف.
الأرق: يساعد زيت السمك لعلاج الارق اذا ما تم استهلاكه بكميات قليلة، ولكن الإفراط في استهلاكه يحدث نتائج عكسية، لذلك ينصح بعدم تجاوز 3 غرامات يومياً من زيت السمك لتجنب هذا الأثر.
الإسهال: عند تناول كميات كبيرة من زيت السمك يمكن أن ينتج آثاراً سلبية، وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن، والإسهال.
السكتة الدماغية: تناول جرعات كبيرة من زيت السمك يرفع مستوى r ويمكن له أن يحدث تجلط الدم، وفي الحقيقة ليس هناك أي أبحاث تثبت حدوث ذلك للبشر بعد التجربة على الحيوانات.
سمية فيتامين أ: من المعروف أن زيت السمك غني بفيتامين أ والإفراط في تناول مكملات زيت السمك يمكن أن يحدث التسمم ومن أعراضه الم المفاصل والغثيان والدوار، وفي بعض الحالات يؤدي لتلف الكلى وفشل الكبد.
الارتجاع الحمضي: تسبب حبوب زيت السمك أحياناً الغثيان والارتجاع الحمضي، ويمكن التقليل من هذه الأعراض من خلال تناول المكملات بكميات أقل، ومع الطعام.
يخفض ضغط الدم: يخفض زيت السمك بشكل كبير ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ولكنه يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول.
زيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي: من أبرز استخدامات زيت السمك للبشرة كما أثبتت الدراسات أن تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، EPA وDHA، قد يقلل من احتمالية الإصابة
أضرار زيت السمك على الكلى
الإفراط في تناول زيت السمك قد يؤدي إلى مشاكل صحية، خاصة للكلى، ومن المهم التأكيد على أن هذه الأضرار ترتبط بالاستهلاك المفرط لزيت السمك للرجال والنساء، وليس المقصود هنا الاستهلاك المعتدل، وفيما يلي نورد أكثر الأضرار شيوعاً بهذا الخصوص:
تلف الكلى: الاستهلاك المفرط لزيت السمك قد يؤدي إلى تلف الكلى، هذا يمكن أن يحدث بسبب الضغط الزائد على الكلى لتصفية الكميات الكبيرة من الدهون والمواد الأخرى الموجودة في زيت السمك.
زيادة حصوات الكلى: زيت السمك قد يزيد من خطر تكون حصوات الكلى، وهذا يعود جزئياً إلى احتمالية زيادة تركيز الكالسيوم في البول مما يسهل تكوين الحصوات.
تسمم فيتامين د: الجرعات العالية من زيت السمك قد تؤدي إلى تسمم فيتامين د، مما يؤدي إلى تراكم أملاح الكالسيوم على الكلى، كما يمكن أن يؤول إلى تكون الحصوات.
أضرار زيت السمك على الكبد
أكدت الدراسات والأبحاث أن الإفراط في تناول زيت السمك وزيت دوار الشمس قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
وهذا المرض حالة تحدث نتيجة تراكم الدهون الثلاثية في خلايا الكبد، حيث اكدت الدراسة ان تناول هذه الزيوت لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة عمليات التأكسد المرتبطة بالتقدم في العمر، وبطء في عملية التنفس.
فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالتهاب الكبد الدهني، والإفراط في استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.
ولتجنب الأضرار المحتملة لزيت السمك على الكبد يجب التأكد من تناول الجرعة الموصى بها من زيت السمك ولا تجاوزها، وضرورة تناول حبوب زيت السمك مع وجبة تحتوي على دهون لتسهيل الامتصاص، كما لا ينصح بت
مواضيع ذات صلة