طرق للتعامل مع شهيتك أثناء الحمل
بداية من قالب الشوكولاته إلى رقاقة الآيس كريم في الفريزر لجرة من مخلل الليمون فائقة الملوحة على طاولة المطبخ الخاص بك، حسنا، تميل معظم النساء الحوامل لتجربة شهوة تناول الطعام خلال فترة الحمل،
فإذا كنت تجدين نفسك إحدى تلك النساء فلا تفزعي فأنت لست وحدك ، وتابعي القراءة معنا لتتعرفي على معنى شهوة الطعام أثناء فترة الحمل وكيفية التعامل معها حتى تتجنبين اكتساب المزيد من الوزن أو عدم التحكم في تناول بعض الأطعمة التي قد تؤذي الجنين .
لماذا تحدث الشهوة نحو الطعام ؟
وجدت الدراسات كيف أن حوالي 84 في المئة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم قد خضعن لتجربة شهوة تناول الطعام أثناء مرورهن بفترة الحمل، وبعضها غريب جدا! فما هو بالضبط الذي يحدث يجعلك تتلهفين بشدة على تناول كيس من الرقائق أو قالباً كاملاً من الشوكولاته أو غيرها من الأطعمة ؟؟
حسنا، يعتقد الخبراء أن الشهوة أثناء فترة الحمل بوجه عام لتناول الطعام هي حالة رمزية تشير إلى وجود نقص غذائي. وهذا يعني أنه عندما يفتقر الجسم إلى عنصر غذائي معين فإنه يعبر عنه بهذه الطريقة مثل حنين إلى تناول طعام معين. فشهوة تناول الطعام هي في الأساس طريقة جسمك للقول لك أنه يفتقر لشيء ما.
وهذا هو جانب واحد فقط من القصة ويعتقد بعض الخبراء أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل تنشأ نتيجة لتغيرات هرمونية؛ فالهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون يكون لها تأثير مباشر على الدماغ، ويمكن أن تكون هي سبب تلك الدوافع التي لا تقاوم.
فكرة عظيمة أخرى هي محاولة التمييز بين أسباب الرغبة الشديدة لديك وملاحظة نمط ما تسعين إلى تناوله مثل الشيكولاته مثلاً ، وتذكري دائماً أن تناول قالباً كاملاً من الشيكولاته لتحقيق رغبتك في تناولها لن يساعدك في السيطرة على تلك الشهية .
الحصول على الفحوصات الضرورية الخاصة بك من متطلبات الأحماض الدهنية ، وقد ثبت أن تناول زيت الكتان أو مكملات زيت السمك خلال فترة الحمل قد يساعد بشكل ملحوظ على التقليل من شهوة تناول الطعام خلال تلك الفترة.
ضيع ذات صلة