تناولي هذه المشروبات أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل في المتوسط إلى 2 لتر من الماء يوميا على الأقل ، وقد يختلف هذا الرقم حسب الموقع الجغرافي، والظروف البيئية، ووزن الجسم، وشرط العمل والتوجيهات من قبل الطبيب المختص.
ومن المعروف أن المياه هي أنجح علاج للسيطرة على غثيان الصباح وربما تعطيله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ومن المهم استشارة الطبيب المعالج لتحديد نظام غذائي مناسب للأم أثناء الحمل ويكون قائماً على التخطيط السليم .
ونحن في هذا المقال نقدم لك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل بالإضافة إلى ما يجب عليك الابتعاد عنه من مشروبات حتى لا تتسبب في أذيتك أو أذية الجنين ، لذا تابعي قراءة المقال لتتعرفي عليها.
ماذا ينبغي عليك أن تشربي عند حدوث الحمل ؟
هناك مجموعة واسعة من المشروبات التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل، ولكن لا بد من استشارة الطبيب أولاً باستثناء عدد قليل من المشروبات المضرة لك وللجنين ، ومعظم العصائر الطبيعية والماء هي جزء مهم من النظام الغذائي للمرأة الحامل، وفيما يلي قائمة من أفضل المشروبات للأم الحامل
خلال فترة الحمل، قد يكون الماء واحدة من أفضل الخيارات السهلة للشرب ؛ وذلك لأنه لا يحتوي على أي نكهات اصطناعية أو ألوان ،
هذابالإضافة إلى أنه لا يحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة وهو الخيار الأمثل لإعادة ترطيب بشرتك ، ويمكنك أن تقومين بإضافة بعض النكهات الطبيعية للمياه عند تناولها مثل الخيار أو شرائح الليمون.
عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي يمكن أن تتناولها الأم الحامل ، يمكن أن تكون العصائر خيارا جيدا. فالعصائر تمثل إمدادات سريعة ومنعشة من المواد الغذائية والماء خلال فترة الحمل.
ويمكن أن تساعد عصائرالفواكه والخضروات مع غثيان الصباح وتعويض الاحتياجات الغذائية الجسدية المفقودة مع الغثيان إذا ما تم تناول العصير بشكل صحيح
حيث يجب أن يتم ذلك من خلال العصائر العضوية الطازجة والتي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي، لتجنب أي توابل أو ألوان مصطنعة والتي قد تكون ضارة أو تسبب حساسية للأم.
قد لا تكون عصائر الخضروات خيار شعبي للغاية، ولكنها بالتأكيد يمكن أن تكون الأفضل. ذلك أنها تعمل على تعزيز المناعة ، ومنع وعلاج المرض في نفس الوقت وتغذية الجسم من المكملات الغذائية اليومية الضرورية من الفيتامينات والمعادن.
وصفة واحدة سريعة وسهلة لعصير الجزر : أحضري رطل واحد من الجزر المقشر وقومي بغسلها جيداً مع بعض النافورات من الليمون. ثم أضيفي تفاحة للتحلية وتناولي هذا المشروب كل صباح ؛ فهذا المشروب يزود الجسم بكل من فيتامينات A، B، E والمعادن مثل الكالسيوم.
نصائح من أجل استمتاع أفضل بالمشروبات أثناء الحمل
في فترة الحمل يكون من الصعب منع نفسك من بعض المشروبات “غير الصحية” في اللقاءات الاجتماعية حيث يبدأ الجميع في تناولها أمامك. وهنا بعض النصائح المفيدة (وهذا بالتأكيد يتطلب قليلا من الخيال بشكل جيد).
يمكنك أيضا إضافة لمسة من عصير الليمون / البرتقال في عصير التوت البري الخاص بك. للحد من كثافة نكهته ، وتمييع عصائر الفاكهة مع الماء الفوار
تناول 200 ملغ من الكافيين يوميا (أي ما يعادل حوالي 12 أوقية من القهوة) هي خطرة للحمل؛ ذلك أن الكافيين يحفز تقلصات الرحم قبل الأوان، ويسبب سوء الهضم، والأرق،
والخفقان، وعدم انتظام ضربات القلب، وقرحة المعدة، والانتفاخ . كذلك يجب عليك أن تتأكدي من حساب الكافيين في المشروبات الأخرى (مثل مشروبات الطاقة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته، وحتى القهوة الآيس كريم)
ضيع ذات صلة